津田沼にあるエステサロン　こんな時は！簡単♪小顔リンパマッサージ⑤ | 津田沼にあるお顔のエステに特化したサロンのブログで様々な情報をお伝えいたします

お家でできる！簡単なリンパマッサージ！ 最終回です。 前回はリンパマッサージの手順についてお話ししました。 今回はおまけってことで、表情筋を鍛えるリンパ促進エクササイズをご紹介しますね♪♪　

＜１＞頬の運動・・・３セット　

口角から耳のほうへと広がる頬筋を鍛えます。頬をキュッと引き上げて、ほうれい線も目立たなくなりますよ！　

①まずは”あっぷっぷ”です。小鼻の付け根が浮くくらいまで大きく頬をプーっと膨らませてください。５秒キープしてゆっくり戻します。　

②次に”酸っぱい顔”です。頬の肉を吸引するようにして口の中の空気を吸い取り、口をすぼめます。５秒キープしてゆっくり戻します。　

＜２＞舌の運動・・・３セット　

舌はあごの下につながっています。舌を思いっきり突き出して動かせば、タプタプしたあごのたるみがすっきり引き締まって、小顔に近づきますよ！　

①できるだけ舌を前へまっすぐ突き出します。この時、舌が下がらないように注意しましょう。　

②そのまま、あごを動かさないようにしながら、舌を右へ。３秒キープしたら舌をゆっくり真ん中に戻し、今度は左へ。３秒キープしてゆっくり真ん中へ戻します。　

＜３＞「ウ」の口で首筋を伸ばす・・・３セット　

首を突き出すことでリンパ管が伸び、より効果的にリンパの流れを促すことができます。フェイスラインを引き締めるストレッチです。　

①口を「ウ」の形にして、首を右にゆっくり倒して５秒キープ。ゆっくり真ん中に戻したら次は左へゆっくり倒して５秒キープ。ゆっくり真ん中へ戻します。この時、肩が上がらないように気をつけてください。　

②同様に「ウ」の口にして、首を後ろにゆっくり倒します。唇を真上に突き出すようにして、首の前面が伸びているのを意識しながら５秒キープ。ゆっくり真ん中へ戻します。そのまま首を前に倒して、首の背面を伸ばして５秒キープ。ゆっくり真ん中へ戻します。　

＜４＞おでこを引き上げる・・・３セット　

おでこを使わないでいると、頭皮が下がってきた時にたるみを押しとどめられません。前頭筋を鍛えて顔のたるみを予防しましょう。　

①目を大きく見開きながらおでこをグーっと髪の生え際の方へ引き上げて５秒キープ。　

②おでこを引き上げたまま、鼻の両脇(頬の高い部分)も目の方へ引き上げて５秒キープ。ゆっくり戻します。　

どうですか？全部行うと結構汗ばんだりしませんか？毎日続けたら１週間で差がつくそうですよ！テレビを見ながらなど「ながら」でできるので、ぜひ皆さんやってみてくださいね(^^♪ 　

以上で、お家でできる！簡単なリンパマッサージ！終了です。ご覧頂きありがとうございました。　

ブログで見たけどよくわかんない💦という方、ぜひサロンにご来店ください！リンパマッサージ教室も行ってますよーご連絡お待ちしています(m_ _m)